Historique

• Années '30 : utilisé comme entrainement d'été par les skieurs de fond Finlandais (Sauvakävely)
• Années '90 : fait l'objet d'une étude Américaine qui montre ses effets positifs au niveau de l'amélioration de la condition physique et de l'équilibre psychologique.
• L'intérêt pour ce sport va grandissant
• 1996: fait l'objet d'une étude de doctorat par deux étudiants en éducation physique Finnois
• La technique est alors optimalisée et combinée à des exercices de musculation et de stretching et donne naissance à une nouvelle forme d'entrainement cardio-vasculaire. Présentation de ce travail de doctorat à l'industrie d'équipement du sport
• 1997: Le terme "Nordic Walking" est né !
• Cette forme de remise en forme devient le sport national en Finlande.
• Création de la DNV (Deutsche Nordic Walking und Nordic inline skating Verband) en tant que première organisation nationale.
• A partir de là se développe de par le monde un réseau d'instituts de formation.
• 2003: Ceux-ci sont rassemblés sous une organisation commune "INFO" (International Nordic Fitness Organisation)
• Les membres au sein de l'INFO développent et mettent au point la technique ALFA et sa methode d'apprentissage spécifique en 7 étapes.

La technique ALFA

• A = Attention à la posture
• L = bras Longs : les bras restent tendus lors de leurs déplacements
• F = de l'anglais "Flat Poles": les bâtons restent toujours inclinés vers l'arrière et forment avec le sol un angle de 60°
• A = Adaptation de la longueur du pas à l'amplitude du mouvements des bras

Question santé

• Utilise 90% de la masse musculaire globale
• Soulage les articulations des membres inférieurs de 30% par rapport au jogging
• Améliore condition physique, force, souplesse et coordination.
• Renforce le système immunitaire
• Améliore la fonction cardio-respiratoire
• renforce les muscles du dos et de l'abdomen
• corrige la statique
• Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque
• Diminue le stress
• se pratique dans des espaces verts

Pour qui ? Pourquoi ?

• Pour tous
• Pour ceux qui n'ont plus fait de sport depuis longtemps et qui veulent s'y remettre en douceur
• Pour ceux qui ne peuvent plus courir et qui trouvent la marche insuffisante
• Pour les "ainés" qui se sentent parfois instables, mais qui aimeraient faire de longues promenades et garder la forme.
• Pour ceux qui doivent perdre du poids ou le maintenir
• Pour les sportifs, comme entrainement complémentaire